Китайский секрет стройности: вдохнуть воздух, выдохнуть – лишний вес
Всем известно, что Восток хранит свои секреты стройности и красоты. Именно к ним и относится Цзяньфэй – дыхаательная гимнастика для похудения, родина которой – Китай. В переводе с китайского ее название значит «сбросить жир». Основа – три типа упражнений, которые помогают улучшить самочувствие, побороть голод и похудеть. Для этого понадобится не так уж много времени, зато регулярные занятия станут залогом омоложения всего организма и сохранения стройной фигуры на долгие годы, а состояние здоровья при этом значительно улучшится.
Многие из тех, кто открыл для себя Цзяньфэй, констатируют факт, что результат превзошел все возможные ожидания. Чудодейственная сила упражнений позволяет не расставаться с такой гимнастикой годами. Но упражнения придется делать ежедневно, регулярность в таком деле – главное условие. Времени это занимает совсем немного, да и условий особых не потребуется, вот только душевное равновесие будет как нельзя кстати.
Выполнять все упражнения в свободной, удобной одежде, не позволяющей сковывать движения. Недопустимо стеснять грудь и перетягивать талию.
Упражнение 1 – «Волна». Обуздать голод при помощи него – легче легкого. Лежа на спине, согнуть в коленях ноги. Угол сгиба – прямой, ступни стоят ровно. Положить на грудь ладонь одной руки, на живот поместить другую руку. На вдохе – выпятить живот, «сжать грудь». Движение должно напоминать волну. Главное, нужно избегать напряжения. Выполнить упражнение 40 раз. Кстати, чтобы обуздать голод, исходным может стать положение лежа или стоя.
Упражнение 2 – «Лягушка». Сесть на стул (высоту подбирать по росту, стул должен быть удобным). Бедро и голень сидящего должны образовать прямой угол. Колени – на ширине плеч. Женщинам – сжать в кулак левую кисть руки, правой – обхватить кулак. Мужчинам – обхватить левой рукой, а в кулак сжать правую. Поставить локти на колени. Упереться лбом в сплетенные руки. Расслабиться. Улыбнуться! Вдохнуть таким образом, чтобы тело будто обмякло, сосредоточиться на упражнениях с дыханием. Дышать через нос свободно, в живот отводить воздух. «Надувать» нужно сначала его нижнюю часть. После ощущения наполнения – замереть на 2 секунды. Затем ровно, мягко и очень медленно выдохнуть через рот. Торопиться нельзя! Упражнение делать, закрыв глаза. После выполнения глаза резко не открывать. В периоды активного процесса похудения это упражнение рекомендуется делать не менее трех раз, выделив для этого в день всего пятнадцать минут.
Упражнение 3 – «Лотос». Сесть как Будда, руки положить вперед живота, одной накрыв другую. Женщинам – левой правую, мужчинам – правой левую. Спиной не опираться, поясницу чуть выпрямить, подбородок немножко опустить, закрыть глаза, кончик языка приподнять вверх, чтобы коснуться им неба около передних верхних зубов. Расслабиться. Думать о приятном. Дышать естественно, очень ровно, глубоко – 5 минут. После – естественный вдох, выдох – беззвучный, ровный, глубокий, длинный. Повторять пять минут. Затем не управлять вдохом-выдохом. Чувствовать при этом собственное дыхание, сосредоточиться на нем – десять минут.
Сегодня многие считают, что дыхательная гимнастика для похудения Цзяньфэй очень эффективна. Последние два ее упражнения помогут снять усталость, улучшить обмен веществ, излечить хронические заболевания. Поэтому допустимо их выполнять и отдельно, с целью укрепить организм и сохранить здоровье. А стройность и омоложение тела не заставят себя долго ждать.
2017 год ничем не хуже любого другого для создания новой семьи, рождения детей и т.д. Семьи становятся несчастными или трагически распадаются в том случае, если люди получали неправильное воспитание в родительской семье...
Известно ли вам, что женская улыбка умеет творить чудеса? Например, мужчины, по этому поводу говорят, что улыбающаяся леди воспринимается более открытой, доброжелательной, позитивно настроенной...
Светлый и радостный праздник – свадьба, но почему-то он не проходит без возгласов слова «горько». Казалось бы, все прекрасно, все счастливы и веселы, море улыбок и прекрасных пожеланий новой семье, и тут тебе «горько».
Сколько раз в своей жизни вы были на велосвадьбе? Где вместо лимузина – велосипед для двоих, гости не изнывают от жары в свадебном транспорте, а катаются на велосипедах.
Бывает часто, что смотришь на фото и понимаешь – романтических фото, где вы вдвоем почти нет. Для этого и придумали, наверное, фотосессию в стиле лав стори, что дословно обозначает - история любви в картинках.
Подвязки пришли к нам их прошлых веков, когда женщины носили большие кринолины, высокие прически, парики и подвески…
Когда свадьба уже осталась позади, и пришло время рассматривания свадебный фотографий, возникает вопрос как их хранить – в электронном варианте или все-таки распечатать?
Сейчас многих современных молодоженов удивляет, что подарки на свадьбу дарят не только им, а они должны подготовить подарки своим родителям. А как вы думали?
Такая традиция пришла к нам не очень давно, но уже успела завоевать много поклонников. Невесте преподносится не только цветочный букет, а еще и конфетный. 
Дата свадьбы уже наконец-то назначена, значит пришло время начинать предсвадебную подготовку
Как же оставить такой торжественный и незабываемый праздник как свадьба, без красивой, лучезарной улыбки невесты?
Культура Африки очень разнообразна и тем самым континент является еще более загадочным и экзотическим.
Известно, что немцы очень расчетливы и пунктуальны, поэтому предпочитают учится на ошибках чужих людей, нежели потом исправлять свои.
Одна из карибских гостиничных групп, решила провести исследования, показавшие процент брачующихся, которые предпочли бы сыграть свадьбу за границей, освободив себя от приглашения на свадьбу родственников и знакомых.
В старой доброй Англии, как оказалось, живет самая ревнивая женщина Дебби Вуд. Возраст этой ревнивицы 42 года, а ее избранник Стивен, недавно отпраздновал свой 31 день рождения.
Вы слышали когда-нибудь, чтобы свадьба проходила среди молодоженов, которым от роду по пять лет? А вот в китайской провинции Хэнань воспитатели провели такую показательную церемонию.