Как справиться с волнением перед публичным выступлением
Прирожденных ораторов, как и лидеров, и политиков не бывает. Многие люди стесняются и даже боятся произносить речь или тост перед широкой публикой, для них публичное выступление является серьезным испытанием. Однако существуют технологии, придерживаясь которых человек сможет более свободно выражать свои мысли перед аудиторией. При этом он сам при этом будет испытывать не сковывающее чувство страха, а ощущение победы и даже удовольствия.
Пожалуй, нет человека, который никогда в жизни не испытывал «леденящий ужас» перед выступлением с докладом, проведением презентации или в любой другой ситуации, требующей публичного выступления. Пульс зашкаливает, руки трясутся, а язык деревенеет. Мысли, безусловно, имеющиеся где-то там, в глубинах мозга, никак не могут оформиться в слова, а слова никак не хотят складываться в стройные предложения. Кто-то в такой ситуации прибегает к записям, но мы предлагаем другой выход.
Существуют проверенные методы борьбы со страхом публичного самовыражения, которые при необходимости задействуют опытные ораторы. Мы хотели бы предложить вашему вниманию достаточно простые упражнения, выполнение которых поможет снять излишнее напряжение, освободившись от зажима перед выступлением с речью на собрании или декларированием стихов на местном конкурсе самодеятельности.
На зарядку становись!
Быстро подвигайте челюстью по направлению вперед-назад. Данные движения помогут расслабить лицевые нервы, избавившись от застывшей маски на лице. Затем следует уделить внимание рукам. Энергично подвигайте кистями, пошевелите пальцами, разомните ладони. Врачи и психологи подтверждают, что эти несложные манипуляции способствуют снятию парализующего эффекта волнения, стимуляции речевого аппарата, скорости наших реакций и красноречию. Порой человек на интуитивном уровне при волнении потирает руки или сцепляет пальцы в замок.
Энергично прогуляйтесь взад-вперед, помашите руками. Физическая нагрузка способствует снижению нервного напряжения. Естественно, не стоит заниматься этими упражнениями на виду у других людей, лучше найти для их выполнения укромный уголок.
В завершение разминки сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Когда нас охватывает волнение, мы дышим поверхностно и быстро: данное упражнение выводит на спокойный уровень, стабилизируя наше эмоциональное состояние. К тому же взволнованный человек порой начинает тараторить, порой даже не замечая изменений в темпе своего голоса. Однако подобные ошибки не пройдут мимо внимания публики, поэтому потратьте совсем немного времени на выравнивание дыхания, и результат не заставит себя ждать.
Такие нехитрые приемы подготовят вас к предстоящему выступлению. Конечно, это далеко не все методы, имеющиеся в запасе профессиональных ораторов, но уже применение приведенных в этой статье рекомендаций поможет вам чувствовать себя более уверенно перед аудиторией.
2017 год ничем не хуже любого другого для создания новой семьи, рождения детей и т.д. Семьи становятся несчастными или трагически распадаются в том случае, если люди получали неправильное воспитание в родительской семье...
Известно ли вам, что женская улыбка умеет творить чудеса? Например, мужчины, по этому поводу говорят, что улыбающаяся леди воспринимается более открытой, доброжелательной, позитивно настроенной...
Светлый и радостный праздник – свадьба, но почему-то он не проходит без возгласов слова «горько». Казалось бы, все прекрасно, все счастливы и веселы, море улыбок и прекрасных пожеланий новой семье, и тут тебе «горько».
Сколько раз в своей жизни вы были на велосвадьбе? Где вместо лимузина – велосипед для двоих, гости не изнывают от жары в свадебном транспорте, а катаются на велосипедах.
Бывает часто, что смотришь на фото и понимаешь – романтических фото, где вы вдвоем почти нет. Для этого и придумали, наверное, фотосессию в стиле лав стори, что дословно обозначает - история любви в картинках.
Подвязки пришли к нам их прошлых веков, когда женщины носили большие кринолины, высокие прически, парики и подвески…
Когда свадьба уже осталась позади, и пришло время рассматривания свадебный фотографий, возникает вопрос как их хранить – в электронном варианте или все-таки распечатать?
Сейчас многих современных молодоженов удивляет, что подарки на свадьбу дарят не только им, а они должны подготовить подарки своим родителям. А как вы думали?
Такая традиция пришла к нам не очень давно, но уже успела завоевать много поклонников. Невесте преподносится не только цветочный букет, а еще и конфетный. 
Дата свадьбы уже наконец-то назначена, значит пришло время начинать предсвадебную подготовку
Как же оставить такой торжественный и незабываемый праздник как свадьба, без красивой, лучезарной улыбки невесты?
Культура Африки очень разнообразна и тем самым континент является еще более загадочным и экзотическим.
Известно, что немцы очень расчетливы и пунктуальны, поэтому предпочитают учится на ошибках чужих людей, нежели потом исправлять свои.
Одна из карибских гостиничных групп, решила провести исследования, показавшие процент брачующихся, которые предпочли бы сыграть свадьбу за границей, освободив себя от приглашения на свадьбу родственников и знакомых.
В старой доброй Англии, как оказалось, живет самая ревнивая женщина Дебби Вуд. Возраст этой ревнивицы 42 года, а ее избранник Стивен, недавно отпраздновал свой 31 день рождения.
Вы слышали когда-нибудь, чтобы свадьба проходила среди молодоженов, которым от роду по пять лет? А вот в китайской провинции Хэнань воспитатели провели такую показательную церемонию.