В здоровом теле - здоровый дух!
Вся, окружающая современного человека, природная и городская среда, все климатические изменения, нарушенная экология и ускоренный темп жизни: все способствует возникновению стрессов, патологической усталости и умственного истощения, что в свою очередь оборачивается серьезными заболеваниями.
Выход и спасение из этой ситуации, современный житель мегаполиса находит в занятиях спортом, подвижных играх и закаливании.
Закаливание – это система конкретных процедур, направленных на повышение устойчивости организма к перегреванию или переохлаждению. С помощью закаливания тренируются терморегуляторные процессы организма, повышается работоспособность и улучшается самочувствие. Закаливание помогает противостоять простудным вирусным инфекциям, которые в межсезонье превращаются в настоящую угрозу эпидемии.
Закаливание водой
"Вода – это жизнь, а значит и здоровье!" – воскликнул человек, придумавший закаливание водой. Водные процедуры, направленные на закаливание организма проводятся регулярно, один или два раза в день.
Приступать к закаливанию водой необходимо с обтираний мокрой варежкой из махровой ткани. Начальная температура воды должна быть примерно +34…+36 °С. Понижать температуру воды следует постепенно. Через две-три недели обтираний, можно переходит к обливанию. Начинают обливания водой, близкой по температуре к температуре тела. Обливают сначала ноги, постепенно поднимаясь все выше к плечам. В течение нескольких недель, температура воды понижается до +23…+26 °С.
Очень эффективным средством закаливания является душ. Эту процедуру также следует начинать с температуры воды близкой к естественной температуре человеческого тела. Первая процедура должна длится не более минуты. В следующие дни температура воды остается прежняя, но время пребывания под душем постепенно увеличивается до 10-15 минут. Успешно преодолев этот рубеж, необходимо снизить температуру воды на пару градусов и продолжать по той же схеме. Спустя некоторое время, следуя такой программе, можно дойти до ледяного душа и моржевания.
Закаливание воздухом
Закаливания воздухом - это, прежде всего, регулярные пешие прогулки или бег. Гулять необходимо, не сидя на одном месте, например, на лавочке у подъезда, а прогуливаясь достаточно бодрым шагом в течение часа - полтора.
Регулярный бег трусцой также является разновидностью закаливания воздухом. Кроме тренировки терморегулирующих процессов, бег полезен и своим общим оздоровительным эффектом, и как тренировка для различных групп мышц, и как средство для похудения.
Закаливание солнцем
Закаливание солнечными ваннами тесно связано с закаливанием воздухом и водой. Ведь солнечные ванны - это ни что иное, как загорание на морском пляже, на дачном участке, или на отдыхе вблизи любого водоема.
Загорая, необходимо позаботиться о своем организме: не забыть надеть на голову панаму, не находится на солнце слишком долго, особенно с непривычки, а также желательно не кушать за час до и в течение часа после приема солнечных ванн.
Несколько важных советов:
- Процедуры закаливания следует проводить ежедневно и регулярно, один или два раза в день.
- Понижать температуру воды или воздуха необходимо постепенно.
- Увеличивать продолжительность процедур также необходимо постепенно.
- В случае серьезной болезни, процедуры можно прекратить на срок не более семи дней. Если недомогание легкое, не следует отказываться от закаливания, достаточно будет сократить время процедур или повысить температуру воды.
- Дети должны закаляться только под присмотром и руководством взрослых.
2017 год ничем не хуже любого другого для создания новой семьи, рождения детей и т.д. Семьи становятся несчастными или трагически распадаются в том случае, если люди получали неправильное воспитание в родительской семье...
Известно ли вам, что женская улыбка умеет творить чудеса? Например, мужчины, по этому поводу говорят, что улыбающаяся леди воспринимается более открытой, доброжелательной, позитивно настроенной...
Светлый и радостный праздник – свадьба, но почему-то он не проходит без возгласов слова «горько». Казалось бы, все прекрасно, все счастливы и веселы, море улыбок и прекрасных пожеланий новой семье, и тут тебе «горько».
Сколько раз в своей жизни вы были на велосвадьбе? Где вместо лимузина – велосипед для двоих, гости не изнывают от жары в свадебном транспорте, а катаются на велосипедах.
Бывает часто, что смотришь на фото и понимаешь – романтических фото, где вы вдвоем почти нет. Для этого и придумали, наверное, фотосессию в стиле лав стори, что дословно обозначает - история любви в картинках.
Подвязки пришли к нам их прошлых веков, когда женщины носили большие кринолины, высокие прически, парики и подвески…
Когда свадьба уже осталась позади, и пришло время рассматривания свадебный фотографий, возникает вопрос как их хранить – в электронном варианте или все-таки распечатать?
Сейчас многих современных молодоженов удивляет, что подарки на свадьбу дарят не только им, а они должны подготовить подарки своим родителям. А как вы думали?
Такая традиция пришла к нам не очень давно, но уже успела завоевать много поклонников. Невесте преподносится не только цветочный букет, а еще и конфетный. 
Дата свадьбы уже наконец-то назначена, значит пришло время начинать предсвадебную подготовку
Как же оставить такой торжественный и незабываемый праздник как свадьба, без красивой, лучезарной улыбки невесты?
Культура Африки очень разнообразна и тем самым континент является еще более загадочным и экзотическим.
Известно, что немцы очень расчетливы и пунктуальны, поэтому предпочитают учится на ошибках чужих людей, нежели потом исправлять свои.
Одна из карибских гостиничных групп, решила провести исследования, показавшие процент брачующихся, которые предпочли бы сыграть свадьбу за границей, освободив себя от приглашения на свадьбу родственников и знакомых.
В старой доброй Англии, как оказалось, живет самая ревнивая женщина Дебби Вуд. Возраст этой ревнивицы 42 года, а ее избранник Стивен, недавно отпраздновал свой 31 день рождения.
Вы слышали когда-нибудь, чтобы свадьба проходила среди молодоженов, которым от роду по пять лет? А вот в китайской провинции Хэнань воспитатели провели такую показательную церемонию.