Супер ножки для мини-юбки

Летом мода всегда укорачивается: соблазнительные шортики, кокетливые юбочки – яркие признаки жаркого сезона. Для таких нарядов ножки должны быть идеальными, поэтому их красоте необходимо уделить особое внимание. Предлагаем несколько советов, как привести и ноги в форму, чтобы тут же возникло желание надеть мини.

МУСКУЛЫ В ТОНУСЕ

Главный секрет красивых ног не их худоба, а подтянутость и тонус. Для этого необходимо заняться мышцами, но с большой осторожностью, так как неправильно выполненные упражнения могут спровоцировать «раздутие» мускулов, тогда как наша задача –придать тонус. Необходимо отдавать предпочтение упражнениям, которые направлены на вертикальную нагрузку, или же тренировать глубокие внутренние мышцы, но не внешние. Идеально подойдут следующие виды занятий.

Силовая йога. Она довольно динамичная и включает в себя традиционные элементы йоги. Выгибания, прыжки… упражнения очень разнообразны. Все они направлены на повышение мышечного тонуса, силы, но не на увеличение мышечных объемов. Эти занятия задействуют все мускулы, в том числе есть несколько упражнений специально для ног. Регулярные занятия помогут сделать ноги более утонченными.

Пилатес. Система упражнений направлена на укрепление и растяжку мышц. Занятия на тренажерах позволят проработать определенные группы мышц и дать именно вертикальную нагрузку.

Воздушная гимнастика. Занятия на брусьях, трапеции, канате укрепляют все тело, наполняя его тонусом. Во время воздушной гимнастики ноги находятся в постоянном напряжении. Такой вид занятий прекрасно укрепляет, развивает гибкость и внутренние мышцы в вертикальном направлении. Так же он укрепляет вены и предупреждает развитие варикоза.

Быстрая ходьба и бег. Чтобы подкорректировать нижнюю часть ног, начиная от колена, подойдёт быстрая ходьба по дорожке под наклоном 12%-15%. При такой ходьбе напрягаются внутренние мышцы, укрепляется щиколотка и сухожилия. Бег (в небольшом количестве) помогает подтянуть колени. А бег по беговой дорожке с наклоном помогает подтянуть нижнюю часть ягодиц и заднюю часть бедер. При этом, чем больше дорожка будет наклонена, тем скорее вы увидите результаты.

Велотренажер. Усовершенствовать переднюю часть бедер помогут занятия на велотренажере на горной программе. К тоже тренируются четырехглавые мышцы. Но после этих упражнений необходимо заниматься стретчингом для дополнительной растяжки мышц.

ТЩАТЕЛЬНЫЙ УХОД

Чтобы ноги выглядели идеально, помимо упражнений необходим и уход. Для гладкости и эластичности кожи подойдут корректирующие антицеллюлитные кремы. Они подтягивают и укрепляют кожу, а так же обладают дренажным эффектом. Начните ритуал по уходу с очищения с помощью скраба, затем сделайте легкий массаж и нанесите крем. Если вас часто преследует тяжесть в ногах и отечность, помогут: контрастный душ и специальные кремы с охлаждающим эффектом. Если кожа шелушится и стянутая, наносите глубоко увлажняющий крем.

СПЕЦЭФФЕКТЫ

Замаскировать синячки, выровнять тон и сделать ноги просто безукоризненными помогут специальные тональные средства для ног или ВВ-кремы. А если кожа слишком бледная, рекомендуем воспользоваться автобронзантами. Еще одно украшение для ног – кремы с мерцающими частичками или масло, окутывающее ноги сиянием. Они сделают ваши ноги более соблазнительными и чувственными.

ДО ПЯТОК

Летняя жара и мини-юбки предполагают открытую обувь, поэтому. Ухаживая за ногами, нельзя забывать о стопах и пятках. А они очень часто бывают крайне проблемной частью ног. Летом стопы больше потеют и больше подвергаются трению. Чтобы избежать появления натоптышей, важно тщательно и ежедневно увлажнять кожу ступней. Начните с очищения, можно с помощью пемзы, особое внимание уделяйте самым огрубевшим зонам, например, пяткам. Затем помассируйте пальцы ног с увлажняющим кремом на основе эфирных масел, алоэ вера, календулы. Если на пятках есть микротрещины, воспользуйтесь восстанавливающим кремом, который защищает и обладает противогрибковыми свойствами. Его лучше наносить вечером после ванной, когда кожа становиться мягче, и лучше проникают активные ингредиенты крема. Пемзой рекомендуется пользоваться не чаще одного раза в неделю, иначе можно только усилить образование ороговевшей кожи и получить обратный эффект.
Слишком сухие стопы необходимо питать не только снаружи с помощью кремов, но и изнутри. Поэтому следует пить много воды, фруктовых и овощных соков, чтобы организм получал достаточное количество минералов, которые так необходимы коже, особенно в жаркий период.

ЕДА ДЛЯ НОГ

Существуют ли идеальные продукты, которые благотворно влияют на ноги? Да, это продукты, богатые антиоксидантами, витамином Е, селеном, цинком и бета-каротином. Итак, в меню должны быть: масличные культуры, бобовые, морепродукты и рыба.
По материалам: weddinglook.ru