Если вы ещё не сможете принять решение и сделать выбор, какое время суток лучше подходит для занятия спортом, то знайте, что всё зависит от ваших ожиданий от выполняемых упражнений. Количество сжигаемых калорий будет совсем схожим, независимо от того, когда заниматься: утро это или вечер. Большая разница будет для нервной системы. К примеру, людям, склонным к раздражительности, завышенной возбудимости, чувственности, стрессам, лучше избрать для занятий спортом вечер (за несколько часов до сна). Таким образом, нервная система, которая возбуждается при физических нагрузках, успевает успокоиться. По другому такие люди могут мучиться бессонницей.

 

 

Утренние занятия спортом

В случае, если заморочек со сном нет, то и утро, и вечер будут идиентично отлично сказываться на ваших тренировках. Утреннюю зарядку можно делать для того, чтоб отступить ото сна, взбодриться и избавиться от сонливости, настроив собственный организм на рабочий лад. Выполнение нескольких энергичных движений под развеселую музыку поможет стремительно настроить себя на грядущий рабочий день. Днем в упражнения непременно необходимо включить кардионагрузку, то есть прыжки или бег (на свежайшем воздухе или беговой дорожке). Непременно должна быть включена и растяжка. Мускулы не должны оставаться напряжёнными после выполненной нагрузки, потому их необходимо вытянуть, это поможет не только их правильному формированию, но и даст прекрасную форму. Благодаря утреннему спорту, вы поддерживаете себя в бодреньком расположении духа и прелестной спортивной форме.

 

Вечерние занятия спортом

Утро является не единственным подходящим временем для занятий спортом. Если вас больше устраивают вечерние тренировки, то вы можете избавиться от излишних кг и спалить больше калорий. Для вечерних занятий подойдёт бег, который должен длиться не меньше сорока минут. Если длительность бега будет занимать наименьшее время, то эффекта оздоровления и похудения вы вряд ли можете добиться. Бегать раз в день не стоит, та как для организма это будет наисильнейшей нагрузкой, от которой он не будет успевать восстанавливаться – три раза в неделю будет полностью довольно. Если же бегать меньше, чем три раза в неделю, то таковой нагрузки будет недостаточно для сжигания калорий и поддержания спортивной формы.

В тренировки по вечерам можно включить и более насыщенные силовые упражнения. Людям, которые убеждены, что по прошествии рабочего денька они не сумеют даже взять в руки гриф от штанги или гантель, можно порекомендовать: главное, придите в спортзал и в сопровождении музыки сделайте 1-ое упражнение. Далее раскрывается 2-ое дыхание, и по окончании тренировки вы можете ощутить себя отдохнувшим и готовым к новенькому рабочему деньку.

Если для занятий спортом вы предпочитаете вечернее время, то помните, что позвоночнику необходимо непременно уделить особенное внимание. Позвонки могут оседать и создавать дискомфорт, укладываясь друг на друга, по этой причине у многих появляются боли в спине. Может произойти защемление нервных окончаний и спинного мозга. В итоге такового защемления нервишек, не считая чувств в области спины, с обычной работы могут сбиться и внутренние органы. Потому при вечерних тренировках непременно вытягивайте позвоночник, растягивайте мускулы, и после нескольких упражнений снова растяжку.

Посвятите собственный вечер занятиям, если днем желаете иметь возможность подремать дольше. Без физических упражнений нереально ощутить себя здоровым и неунывающим человеком. Нагрузки и занятия спортом благотворно действуют и на состояние нервной системы.

Если вы предпочитаете плавание или гимнастику, то наилучшее время для занятий таким спортом – утро. Решили записаться в группу танцев или спорта? – тогда хорошим вариантом будет вечернее время. Обращайте внимание на своё самочувствие, ведь только оно может указать на то, какое время для занятий подходит конкретно для вас.

Не стоит отговаривать себя тем, что у вас ни днем, ни вечерком совсем не хватает времени на занятия. Конкретно возлюбленный человек, малыши, семья, возлюбленная работа должны стать стимулом для неизменного слежения за собой. А к неизменному совершенствованию и новым подвигам, так или по другому, вас должно провоцировать ваше отражение в зеркале. Настроить себя на то, чтоб сделать утреннюю зарядку, можно не спеша, проснувшись. На 1-ый взор кажется, что пробуждаться днем тяжело. Но, поставив будильник на несколько минут пораньше, можно получить возможность потянуться и приготовиться к нагрузке и рабочему деньку. Днем не следует посвящать много времени физическим нагрузкам. Пятнадцать-20 минут полностью довольно. Исключением могут быть только те люди, которые имеют возможность посещать спортзал только в утреннее время. Для их время тренировки может быть предложено инструктором или выбрано без помощи других.

Для логичного окончания тренировки, независимо от того, утренняя она или вечерняя, после занятия необходимо принять душ или ванну. Не следует, естественно, торопиться и с тем, чтоб в качестве благодарности засунуть в себя кусок пирожного, тортика или всех других сладостей. Если завтрак для вас нужен, то постарайтесь употребить его не ранее, чем через пятнадцать минут после занятий спортом. Ну, а если цель ваших занятий по вечерам – сброс излишних кг и корректировка фигуры, то от ужина лучше вообщем отрешиться.